自律神経失調症からの回復と予防～心配性からの脱却～

ストレス大国アメリカでも鬱病や精神疾患にかかる人が非常に多いと聞いていて、向こうではどういった治療が行われているか、どういったアドバイスがなされているのか気になったので、ちょっとネットで調べてみた。包括的に見ているわけではないので、あくまで断片的な情報ですし、参考程度にしかなりませんが、いくつかおもしろい情報も見つけられました。

まず治療法はもちろん、薬物治療、セラピー、電気ショック療法の３つが代表的なようです。最初の２つはわかりますが、電気ショック療法（Electroconvulsive therapy)って日本でやっているんでしょうか。

薬物治療（抗うつ剤）に関しては日本とほぼ同じような感じで、

• まずはSSRI系を検討。プロザック、パキシルなど。SNRIを与えることも。
• 第２に三環系抗うつ薬（TCA）を検討する。
• 最後にモノアミンオキシダーゼ性阻害抗うつ薬（MAOI）を検討する。上記２種の抗うつ剤が効かない場合に使用するらしい

電気ショック療法は薬物治療で効果が出ない重度の鬱患者に使用しているらしいです。詳しいことはわかりませんが、針に電気流すんでしょうか・・・。

• TMS（経頭蓋磁気刺激）というのもあるらしいです。頭蓋骨の周りに磁界を発生させて治療するものらしいのですが、多分に実験段階だとも書いております。
• また脳に電極をさして刺激する非常に実験的な治療法も検討されているようです

うーん、ということは東洋医学でいうと、やはり針灸はいいということなんでしょうか。百会のツボは鬱や自律神経失調症に効くといいますし。ますます近所で良い針灸院を探さなくては。

米国の情報を見ても、やはり明確な予防法はないようで、

• きちんと処方を守ること
• 自分の病気（鬱病）について正しく理解すること
• 運動すること。ジョギング、水泳などがよいと書いてあります
• アルコールや薬の併用はしない。特にアルコールはよくない

などがアドバイスとして書かれています。やっぱり運動ですね。。。運動不足はよくないですし、たぶん肥満もよくないんだと思います。自分ももう少しやせないと。

また代替的な薬（サプリメント）としては

• セントジョーンズワート
• SAM-e（Sアデノシル-Lメチオニン）
• オメガ3脂肪酸

などが効くとされています。SAM-eとオメガ3脂肪酸はとったことありません。オメガ3脂肪酸はEPAとかなんでしょうか？これ効くのかな・・・。セントジョーンズワート（大塚製薬だったと思います）はしばらく飲んでいたことがありますが、正直私には効いたという感触はありませんでした。ただ合うという人もいますし、米国の論文や調査では効果があったとするものが非常に多いので、試してみる価値はあるかと思います。ちょっと言い方に語弊があるかもしれませんが、いわゆるちょっと気分が高揚するような薬です。私はあまり効果がありませんでした。

あと気になったのがCoping （コーピング）というものです。向こうの鬱病に関する情報サイトではちょくちょく見かける言葉なのですが、私はまだ十分に中身を理解していません。もう少し勉強してからまた情報提供してみたいと思います。・・・もしかして認知行動療法のことかしら？

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